“不要在晚上做决定”，这个建议背后其实是有一些科学道理的。　　比如晚上睡觉之前，激情满满决定给明天来一个充实的计划。但是该如何给任务分配时间的长短和先后？在这犯难的过程中迷失自我，最后索性放弃，决定明天再做打算……在这样的情境里，我们常常以高涨的情绪开始，又以“心累”结束，明明充满着选择，我们却觉得“没有选择”。这是因为我们遇到了“决策疲惫”。　　“决策疲惫”是人们在做决策的过程中遭遇到的“疲惫状态”。人的意志力是有限的，我们时时刻刻都在消耗着意志力，处于这样的损耗状态时，人们将面临认知能力下降、心理控制力减弱、更易做出不理性行为等风险。大部分人经历了白天的工作，身心处于疲惫状态，渴求尽快得到休息，这时候如果我们要强迫自己集中注意力就没那么容易了。　　同时，我们会在这时候倾向于使用更加简易的方式做出选择。所以，一方面，了解自己身体休息的规律，如果面对重大选择的时候，刚好到达了一天中你需要休息的时间，那么最好的选择是先休息，在“决策疲惫”的状态下，我们不需要为问题“悬而未决”感到焦虑，相反的，在这时候选择“拖延”，积累更多的“能量”储存到重要的事情上，可能是一个更明智的选择。　　另一方面，当我们感到决策疲惫，但又不得不在此时做出选择时，要先明确我们做选择的目的，缩小选择的范围，简化决策的思考过程，可以帮助减少决策时的疲惫感。　　2024-03-22健康时报《别在晚上做决定》（摘编自“京师心理大学堂”，作者阿童木）